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気張らずに日常生活の中にウォーキングを取り入れよう

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    こんにちは、美と健康ショップ「美健24」のホイッスルです。


    日野原先生は、手軽にできるウォーキングにも上手な歩き方がある、と言います。

    カロリーを消費するだけの目的でただ漫然と歩いているだけではやはり効果は小さくなります。

    出来るだけ姿勢を良くして、上に向かうような感じでのびのびと歩くことが重要です。

    気張って運動するよりは、日常生活の中にウォーキングを取り入れるようにしたほうが長続きするのではないでしょうか、と。


    健康に気を遣おうと思っても、多くの方が運動と食事のどちらか片方に偏ってしまいがちではないでしょうか。

    たとえば、同じように健康的な食事をしていても、精神的に疲れているとうまく体の中で利用できなくなるものです。

    一方、精神が健やかであれば、病気はすぐに治るし免疫力もついてきます。

    例えば徹夜である仕事をこなしたとして、心に達成感があれば疲労感はあまり感じないこともあるのです。

    まずは心の健康が第一で、その上で正しい食事と運動の両方を心がければ、より着実に健康を実感できるはずです。


    日野原先生の待望の新刊が、発売たちまち重版!



    ★メタボリック医療ドラマ「夏のゆずりは」

    第1話 闇討ち

    第2話 跡取り

    第3話 片親育ち




    ー次回へー




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