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気張らずに日常生活の中にウォーキングを取り入れよう

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    こんにちは、美と健康ショップ「美健24」のホイッスルです。


    日野原先生は、手軽にできるウォーキングにも上手な歩き方がある、と言います。

    カロリーを消費するだけの目的でただ漫然と歩いているだけではやはり効果は小さくなります。

    出来るだけ姿勢を良くして、上に向かうような感じでのびのびと歩くことが重要です。

    気張って運動するよりは、日常生活の中にウォーキングを取り入れるようにしたほうが長続きするのではないでしょうか、と。


    健康に気を遣おうと思っても、多くの方が運動と食事のどちらか片方に偏ってしまいがちではないでしょうか。

    たとえば、同じように健康的な食事をしていても、精神的に疲れているとうまく体の中で利用できなくなるものです。

    一方、精神が健やかであれば、病気はすぐに治るし免疫力もついてきます。

    例えば徹夜である仕事をこなしたとして、心に達成感があれば疲労感はあまり感じないこともあるのです。

    まずは心の健康が第一で、その上で正しい食事と運動の両方を心がければ、より着実に健康を実感できるはずです。


    日野原先生の待望の新刊が、発売たちまち重版!



    ★メタボリック医療ドラマ「夏のゆずりは」

    第1話 闇討ち

    第2話 跡取り

    第3話 片親育ち




    ー次回へー




    間違った食事と運動がメタボリック症候群を引き起こす

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      こんにちは、美と健康ショップ「美健24」のホイッスルです。


      聖路加国際病院の日野原先生は、

      メタボリック症候群は、食べ方が間違っていて、運動の仕方が十分でないから起きる生活習慣病だ、といっています。

      要は偏った食事や運動不足が原因で内臓に脂肪がつくと、動脈硬化や高血圧症など様々な生活習慣病を引き起こしやすくなる、とのこと。

      普段から、上手に食べ、上手に運動することが出来れば、健康を維持して、しかも若返ることもできる。

      その為には、まずは食べるものの内容を選択する、運動の内容を選択するなど、ひとつひとつの行動をきちんと考えていくことでメタボリック症候群は回避できると思う、と続けています。

      つまり「頭を使って行動することが健康への近道です」・・・と。


      日野原先生の待望の新刊が、発売たちまち重版!



      ★メタボリック医療ドラマ「夏のゆずりは」

      第1話 闇討ち

      第2話 跡取り

      第3話 片親育ち




      ー次回へー








      メタボリック医療ドラマ(2)

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        こんにちは、美と健康ショップ「美健24」のホイッスルです。


        メタボリックシンドローム内臓脂肪症候群)を題材にした医療ドラマ「夏のゆずりは」は、俳優の松村雄基さん・長門裕之さんらが出演の本格的な作品に仕上がっています。


        メタボリックシンドロームの診断基準>

        日本動脈硬化学界など内科系の8学会が発表したメタボリックシンドロームの診断基準によると、腹囲(へそ周り)が男性85センチ以上、女性90センチ以上という条件を満たしたうえで、

        ◇最高血圧130以上か、最低血圧95以上

        ◇空腹時血糖値が1㎗当たり110唹幣

        ◇中性脂肪が1㎗当たり150唹幣紊、HDLコレステロールが同40嗅に

        のうち2項目以上に該当するとメタボリックシンドローム、うち1項目が該当するとその予備軍と診断される、という。

        国内では、予備軍も含めて、男性(40〜74歳)の過半数、女性(同)の2割がメタボリックシンドロームと推定され、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高いといわれているそうです。(以上、読売新聞より抜粋)


        第2話が公開されています。

        「夏のゆずりは」第2話 跡取り







        メタボリック医療ドラマ(1)

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          こんにちは、美と健康ショップ「美健24」のホイッスルです。


          今回は、医療ドラマのご紹介です。

          メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を題材にした医療ドラマで、11月1日から毎週1話(約10分)ずつ全10話をインターネット上で無料公開されていきます。

          ドラマのタイトルは「夏のゆずりは」。

          ドラマを通して、メタボリックシンドローム高血圧症の特徴、注意点、予防・治療法などが明らかにされるようです。

          メタリックシンドロームは内臓脂肪の多いタイプの肥満体で、血圧や血糖などの値が高めの状態を指します。

          現在、高血圧症患者は3500万人いますが、自覚症状がほとんど無いため、きちんと治療を行っている人はその8分の1だけだそうです。

          その結果、ある日いきなり、生命にかかわる重大な病気を発症する人もいます。

          「こうした不幸な事態を招かないために、ドラマを通じて生活改善の必要性などをよく理解して欲しい〜医療監修」(以上読売新聞より抜粋)


          「夏のゆずりは」第1話 闇討ち


          ー次回へー







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